Blog

Motivation til vægttab der holder - de 3 vigtigste skridt

Motivation til vægttab der holder.jpg

Hvorfor er det, at din motivation til vægttab altid forsvinder? Hvad er motivation egentlig for en størrelse? Og hvordan skaber du en dyb og ægte motivation til vægttab, der virkelig holder i længden?

Måske kender du det, at du beslutter dig for at tabe dig, og begynder at træne og spise sundere for en periode, men så snart der kommer noget i vejen, så falder motivationen, og du ender tilbage i de samme gamle vaner, som du altid har haft....

Læs mere…

Få et sundt forhold til mad med denne ultimative strategi

Faa et sundt forhold til mad.png

Kender du det, at du har ekstremt meget fokus på vægttab, kost og motion, men alligevel falder du i gang på gang? Du kommer måske op på hesten igen og har overskud til at være meget selvdisciplineret i en periode, men så snart du har opbrugt din kvote af selvdisciplin, falder du i med begge ben igen. Du vil måske blive overrasket, når jeg fortæller dig, at én af de største fejl, de fleste kvinder begår,...

Læs mere…

Undgå overspisning - 10 situationer du skal styre uden om

Undgaa overspisning - 10 situationer du skal styre uden om.jpg

Når det gælder overspisning, har vi det ofte med at skyde skylden på vores egen mangel på viljestyrke, og vi hader os selv for, at vi ikke bare kan "tage os sammen" og stå imod de fristelser, som vi bliver udsat for. Men hvad hvis der faktisk findes en måde at forebygge og undgå overspisning på, som slet ikke kræver selvdisciplin eller viljestyrke? Hvad hvis din trang til overspisning i virkeligheden bare er et signal om, at der er...

Læs mere…

Elsk din krop NU - og få den krop du ønsker dig

En sætning, som jeg ofte hører mine klienter sige, er; “Jamen hvis jeg accepterer og elsker min krop, som den er nu, så vil jeg jo aldrig tabe mig?"

Nogle gange har vi en tendens til at tro, at jo mere vi hader eller ignorerer de ting, vi ikke vil have i vores liv, desto hurtigere går de væk.

Men har du nogensinde hørt om udsagnet “What you resist persist”? Udsagnet går ud på, at alt det, vi hader, strider imod eller...

Læs mere…

Undgå overspisning i julen med disse simple strategier

Undgaa overspisning i julen.jpg

Der var engang, hvor jeg altid frygtede julen. I mange år havde jeg den indstilling, at julen var en tid, hvor jeg med garanti ville komme til at overspise og hade mig selv for det. Jeg kæmpede ofte en indre kamp med mig selv i dagene op til jul, fordi jeg forsøgte at opsætte alle mulige regler i mit hovede om, hvad jeg måtte og ikke måtte spise. Alligevel endte jeg dog altid med at falde i og overspise hele julen.

Der var især to ting, som jeg...

Læs mere…

Mindful Spisning - metoden til at reducere overspisning

Mindful spisning - metode til at reducere overspisning.jpg

Kender du det, at du begynder at spise et måltid, og på under 10 minutter har du tømt hele tallerkenen... 5 minutter senere bliver du ramt af en tung følelse af mæthed, og alligevel føler du dig ikke helt tilfredsstillet? Hvis du kender til dette scenarie, så skal du vide, at du ikke er alene.

Jeg kan tydeligt huske en lang periode af mit liv, hvor jeg næsten altid gik fra bordet med en tyngende følelse af overmæthed. Ikke alene...

Læs mere…

Den nydelsesfulde vej til et varigt vægttab

Den nydelsesfulde vej til et varigt vægttab.jpg

Når vi tænker på at opnå et varigt vægttab, forbinder vi det ofte med hård slid, selvpiskeri, restriktioner og forbud. Vi forbyder os selv at nyde mad, vi stræber efter at opnå resultater på vægten, og vi straffer os selv, når resultaterne udebliver.

Men hvornår var det egentlig, at vi fik den idé, at vi er nødt til at piske os selv for at være sunde og slanke?

Hvornår var det lige, at det...

Læs mere…

Stop overspisning med 3 simple skridt - kom ud af den onde spiral

Stop-den-onde-spiral-af-overspisning.jpg

Kender du det, at du kommer til at overspise eller spise noget, som måske ikke var meningen, og pludselig sidder du fast i en ond spiral af overspisning, som du slet ikke kan stoppe igen?

Jeg kender det i hvert fald alt for godt.

I rigtig mange år oplevede jeg at sidde fast i en ond spiral af overspisning, som ikke bare fik mig til at tage på i vægt, men som også tærede rigtig meget på min selvtillid og mit selvværd.

Hvis jeg f.eks. kom til at...

Læs mere…

6 skridt til at lukke munden på din indre kritiker

For lidt over en uge siden medvirkede jeg i et TV-interview for første gang i mit liv... og hold nu K*** hvor var jeg nervøs! Umiddelbart efter interviewet var jeg så skuffet over mig selv, at jeg tænkte, at hvis dette virkelig skulle sendes ud på TV, så kunne jeg lige så godt pakke mine ting med det samme og flytte til et andet land og få mig en ny identitet - for dette pinligt dårlige TV-medvirken skulle helt sikkert forfølge...

Læs mere…

Den vigtigste ingrediens i et varigt vægttab

Den vigtigste ingrediens i et varigt vægttab.jpg

Når jeg spørger mine klienter, hvad de selv tror, der er årsagen til, at de ikke har formået at opnå et varigt vægttabsvarer de oftest; "Fordi jeg har dårlig viljestyrke og en rygrad som en regnorm", men overbevisning vil jeg gerne udfordre lidt... Hvis det endnu ikke er lykkedes dig at opnå et varigt vægttab, til trods for at du har:

  • været på adskillige kedelige og restriktive slankekure
  • brugt utallige...

Læs mere…