Blog

8 tips til et positivt kropsbillede

8 tips til et positivt kropsbillede
  • Bekymrer du dig hele tiden om din vægt?
  • Føler du dig trist og skamfuld, når du tænker på din krop?
  • Sammenligner du hele tiden din krop med andres?
  • Kan det at se dig selv i spejlet ødelægge hele din dag?
  • Bruger du ekstremt meget energi på at tænke negative tanker om din krop?
  • Kan du aldrig blive helt tilfreds med din krop, uanset hvordan den ser ud?
  • Er du overbevist om, at alt vil blive lettere, når bare du har fået en mere perfekt krop?

Hvis du kan svare ja på de fleste af disse spørg…

Læs mere…

3 skridt til at give slip på trøstespisning

3 skridt til at slippe trøstespisning

Kender du til trøstespisning? Spiser du ofte, når du føler dig trist, vred eller stresset?

Hvis du kender til trøstespisning, er du langt fra alene...

De fleste mennesker har det med at bruge mad som trøst ind imellem. Jeg hører ofte klienter sige, at de ville ønske, at de ikke have sådan et følelsesmæssigt forhold til mad, og at mad bare var noget, som de spiste for at overleve, men i virkeligheden har vi alle sammen et følelsesmæssigt forhold til mad, og det er der faktisk en god forklaring …

Læs mere…

Er dit nytårsforsæt vægttab?

Er dit nytaarsforsæt vægttab?

Så blev det nytår, og jeg håber, at du kom rigtig godt ind i det nye år.

Som de fleste mennesker gør, når et nyt år begynder, har du formentlig også funderet lidt over, hvad dit nytårsforsæt for det kommende år skal være... og hvis du har det, som jeg havde det engang, så har dit nytårsforsæt for de seneste mange år måske set nogenlunde sådan her ud;

Nytårsforsæt 2012: vægttab.

Nytårsforsæt 2013: vægttab.

Nytårsforsæt 2014: vægttab.

Nytårsforsæt 2015: vægttab.

...Kender du det alt for godt…

Læs mere…

Vil du have mere kontrol over mad?

Vil du have mere kontrol over mad?

Mange af de mennesker, jeg taler med omkring overspisning, siger ofte til mig, at de ville ønske, at de havde mere kontrol over mad, deres spisning og deres vægt.

Måske kender du selv det, at du vågner hver morgen og siger til dig selv; “I dag skal jeg eddermame have kontrol over maden. I dag skal jeg styre mig selv”, men alligevel oplever du, at du kommer til at overspise hver dag.

Måske oplever du, at jo mere kontrol du forsøger at have over maden, desto mere har du faktisk en oplevelse af, …

Læs mere…

Jeg tænker på mad hele tiden

Jeg tænker paa mad hele tiden

Ville du ønske, at du ikke tænkte så meget på mad?

Mange af de mennesker, jeg taler med omkring overspisning, siger ofte til mig, at de tænker på mad hele tiden, og at de ville ønske, at mad ikke fyldte så meget i deres liv. Enten oplever de, at de tænker på mad hele tiden og konstant har lyst til det, eller også bekymrer de sig ekstremt meget om kost og vægt, og hvad de må/ikke må spise.

Fællesnævneren er altså, at tanker om mad fylder utrolig meget i deres hverdag, og at det ofte dræner dem …

Læs mere…

7 mulige årsager til at du overspiser om aftenen

overspiser om aftenen

Kender du det, at du spiser meget fornuftigt i løbet af dagen, men når det kommer til de sene aftentimer, er det som om, at du slet ikke har nogen stopklods?

Rigtig mange mennesker oplever at de overspiser om aftenen, og at de slet ikke føler, at de kan blive ordentligt tilfredsstillede i de sene aftentimer.

I denne artikel kan du få svar på, hvorfor du måske ofte har trang til overspisning om aftenen, samt hvad du kan gøre for at forebygge det.

Konsekvenserne når du overspiser om aftenen

Nå…

Læs mere…

Sådan fjerner du uro i kroppen (uden at overspise)

Saadan fjerner du uro i kroppen

Kender du til uro i kroppen? Og føler du ofte, at overspisning er din eneste vej til mere ro?

Når jeg spørger klienter, hvad de tror, at deres overspisning umiddelbart giver dem, svarer de ofte, at det er en følelse af ro. Rigtig mange mennesker bruger overspisning som en metode til at dulme uro i kroppen på, og det er der faktisk en god forklaring på.

Derfor overspiser du, når du føler uro i kroppen

En af grundene til, at du kan få trang til at overspise, når du føler uro i kroppen, er bl.a.…

Læs mere…

Elsk dig selv som du er - 3 skridt til mere ægte selvværd

Elsk dig selv som du er

En stor fællesnævner, som jeg ofte ser hos kvinder, der døjer med overspisning og overvægt, er et lavt selvværd.

At føle, at vi er noget værd, er utrolig vigtigt for vores trivsel, og derfor stræber vi ofte efter mere selvværd... men hvad er sammenhængen mellem selvværd, overspisning og overvægt? Hvad er ægte selvværd egentlig? Og hvordan kan du få mere af det?

Selvværd, overspisning og overvægt – den misforståede ligning

Når jeg spørger mine klienter, hvad de tror, deres overspisning og vægt…

Læs mere…

Hvad er sund kost? De 3 eneste kostprincipper du behøver

Hvad er sund kost?

Føler du dig også ofte totalt forvirret over alle de forskellige kostprincipper og budskaber om sund kost, som vi hele tiden bliver bombarderet med? 

Undrer du dig ofte over spørgsmålet; "Hvad er sund kost egentlig?", til trods for, at du måske nærmest er et omvandrende kostleksikon?

I mange år har vi haft enormt meget fokus på hvad, vi skal spise, og ernæringsverdenen har ofte mange vidt forskellige og kontroversielle budskaber omkring protein, fedt, kulhydrater osv.

Selvom jeg ved en del o…

Læs mere…

Hjælp til overspisning - den store guide om overspisning

Hjælp til overspisning - den store guide

Søger du hjælp til overspisning? Døjer du med overspisning i en eller anden grad? Men ved du ikke rigtig, hvad du skal gøre ved det? 

I denne store guide kan du blive meget klogere på hvilken grad af overspisning, du døjer med, hvad din overspisning skyldes, og hvad der kan forværre det. Du vil også lære, hvad du selv kan gøre, og hvor du kan få præcis den støtte, behandling eller hjælp til overspisning, som du behøver.

Hvis du har tendens til at overspise, så skal du først og fremmest vid…

Læs mere…