Blog

Et kærligt budskab bag genstridige kilo

genstridigekilo1

Har du nogle genstridige kilo på kroppen, som bare ikke vil slippe? Føler du, at du ikke kan tabe dig, uanset hvad du gør? Og har du en fornemmelse af, at der måske ligger nogle dybere budskaber bag dine ekstra kilo?

Når vores krop ikke kan tabe sig, uanset hvad vi prøver, så har vi det ofte med enten at skyde skylden på os selv eller vores krop. Tit tror vi også, at vi bare er nødt til at få ENDNU mere viden om sund kost og motion, og at vi bare skal tage os mere sammen og "kæmpe" hårdere.

Me…

Læs mere…

Sådan får du succes med dit nytårsforsæt

nytaarsforsaet2

Så tog vi hul på et nyt år, og for mange betyder det, at der skal sættes nytårsforsæt. Nytåret er en super fin tid til at sætte nye intentioner og mål, men det er bare sjældent, at vi holder dem i længden.

En af de største forhindringer for at få succes med vores nytårsforsæt er ofte perfektionisme. Jeg kender selv til perfektionisme. Engang var jeg især meget perfektionistisk i forhold til mad og spisning, og det gjorde ofte, at jeg sad mere fast i overspisning og selvsabotage.

Uanset om dine…

Læs mere…

Slut julefred med din julemad

julefred-med-julemad-1

Det er december, og julefreden er måske så småt ved at sænke sig over dig... men måske er der ét sted, hvor du bestemt ikke oplever julefred; nemlig i dine tanker omkring mad. “Åh nej, december er så svær! Hvad må jeg spise? Hvad må jeg ikke spise? Jeg kommer sikkert til at overspise og tage mange kilo på”.  Kender du tankerne? Så kan denne 9-skridt guide hjælpe dig. Og NIXEN BIXEN... den handler altså slet ikke om, at jeg fortæller dig, hvad du må eller ikke må spise. Den handler heller ikke om…

Læs mere…

Overspiser når jeg er alene

Overspiser-når-jeg-er-alene

Overspiser du ofte, når du er alene? Spiser du meget balanceret, når du er sammen med andre, men så snart du er alene, kommer din trang til overspisning snigende? Hvis du kender det, så får du nogle gode råd her.

Mange af de klienter, jeg taler med omkring overspisning, har det til fælles, at de især har tendens til at overspise, når de er alene.

Man kunne måske så fristes til at tænke; “Hvis jeg altid overspiser når jeg er alene, så skal jeg jo bare undgå at være alene. Så må jeg sørge for at…

Læs mere…

Overspist? Sådan kommer du dig hurtigst, efter du har overspist

overspist

At have overspist kan være en meget smertefuld oplevelse - både fysisk og psykisk. Selvfølgelig er det vigtigt at vide, hvordan du kan reducere og forebygge overspisning. Lige så vigtigt er det dog at vide, hvordan du kommer dig hurtigt, efter du har overspist, og hvordan du faktisk bruger din overspisning konstruktivt, så du kan "komme op på hesten igen" og få genskabt balancen.

For mange mennesker er den umiddelbare reaktion at skælde sig selv ud og føle skyld, skam og dårlig samvittighed, ef…

Læs mere…

Hemmeligheden til at få ÆGTE kontrol over mad

Slankekure og slankeindustrien får os ofte til at tro, at den ultimative vej til at føle kontrol over vores spisning er ved at bruge regler, planer og restriktioner. Men faktisk er det helt misforstået...

Måske kender du det, at du starter på en slankekur eller sætter restriktioner omkring mad, og pludselig er det som om, at maden skriger endnu mere efter dig, og din trang til overspisning bliver større.

Du snyder måske dig selv til at tro, at det er dig, der har kontrol over maden, når du er …

Læs mere…

Eskapisme og overspisning: Sådan undgår du at bruge mad til at flygte fra livet

eskapisme

Eskapisme (“escapism” på engelsk) er en betegnelse, man bruger omkring dét at gøre særlige handlinger for at flygte fra realiteten, livet, virkeligheden eller fra svære følelser. Eskapisme og overspisning går ofte hånd i hånd, netop fordi overspisning ofte er et forsøg på at dulme svære følelser eller flygte fra virkeligheden.

Derfor bruger vi overspisning som strategi til eskapisme

Hvis man har en tendens til at bruge overspisning som et middel til at flygte fra sig selv og livet, vil man mås…

Læs mere…

Hvis jeg hader min krop, kan jeg bedre tabe mig

Hvis-jeg-hader-min-krop,-kan-jeg-bedre-tabe-mig

Tænker du ofte; “Hvis jeg hader min krop, som den er, så kan jeg bedre tage mig sammen til at spise sundt og tabe mig”?

Hvis du gør, så er jeg altså nødt til at fortælle dig, at den tankegang er HELT hul i hovedet.

Det lyder måske paradoksalt, men forskning påviser tydeligt, at kropshad og kropsskam i virkeligheden fremmer trøstespisning og overspisning. At hade din krop, eller skamme dig over dens udseende, fører aldrig til andet end fysiologisk stress, hvilket netop ofte fører til (endnu) me…

Læs mere…

6 trin: Sådan stopper du med at spise for meget

spise-for-meget

Kommer du ofte til at spise for meget? Og kender du følelsen bagefter, hvor hele kroppen føles tung og træt - og hvor du måske også er lidt trist, fordi du ærgrer dig over, at du har overspist, og at det måske endda er gået så hurtigt, at du slet ikke har nydt maden?

For de fleste sker det engang imellem, men for nogle mennesker sker det næsten hver dag... måske også for dig?

Men hvorfor bliver man ved at spise for meget, selvom man godt ved, at man får det dårligt bagefter? Der er mange ting,…

Læs mere…

4 skridt til at slutte fred med mad

TESTATATA

Kender du det, at du konstant har en krig i dit hovede omkring mad? Måske spørger du også dig selv konstant; "Hvad må jeg spise? Hvad må jeg ikke spise?", og måske føler du, at uanset hvor meget ekspertviden du har omkring, hvad der er "bedst" at spise, så er du alligevel dybt forvirret omkring dine madvalg, og føler dig alligevel hele tiden ude af kontrol over din spisning?

De fleste tror, at de er nødt til at sætte en masse mentale restriktioner og regler omkring mad, for at kunne spise balan…

Læs mere…