Blog

Sund vægt

Derfor skal du droppe idéen om sund og usund mad

Vlog grafik - sund og usund mad

Hvad er sund og usund mad? Det er faktisk et spørgsmål, jeg får rigtig ofte - ikke kun fra mine klienter, men også fra mennesker i min familie og omgangskreds.

Før i tiden (da jeg døjede meget med overspisning, slankekursmentalitet og et negativt kropsbillede) stræbte jeg altid meget efter svaret på, hvad der var sundt og usundt, men det var som om, at det altid gjorde mig mere forvirret, frustreret og stresset, fordi mange eksperter, kure og forskningsresultater netop ofte modsiger hinanden.

Læs mere…

Den bedste måde at tabe sig på

Den bedste måde at tabe sig på (billede2)

Vi har i mange år været et samfund BESAT af fokus på vægttab. Viden om, hvad vi “burde” gøre for at opnå et vægttab, er bestemt ikke, hvad vi mangler. Slankekure og vægttabsprogrammer har ofte forskellige bud på, hvad der er den bedste måde at tabe sig på, men sandheden er bare, at det sjældent holder i længden.

Forskning fastslår, at 98-99% af alle, der taber sig på en slankekur, ender med at tage det hele på igen inden for 1-5 år, og op mod 66% ender med at veje mere, end før de startede på s…

Læs mere…

Sandheden om slankekure

Sandheden om slankekure (billede)

Har du prøvet alle slankekure? Og blamer du altid dig selv, når slankekurene ikke lykkes? Så vil det formentlig gavne dig at lære sandheden om slankekure...

Sommeren nærmer sig, og hvis du har det på samme måde, som jeg havde det engang, har du måske allerede overvejet (eller er ængsteligt bekymret omkring), hvordan du kan tabe dig lynhurtigt inden bikinisæsonen går i gang.

Måske er du allerede blevet fristet af en af de mange slankekure, som findes derude. 

Det kan også være, at du ikke er h…

Læs mere…

5 overbevisninger der forhindrer dig i at opnå en sund vægt

5 overbevisninger der forhindrer dig i at opnaa en sund vægt (billede)

Når vi vil opnå en sund vægt og et balanceret forhold til mad, har vi det ofte med at fokusere meget på, hvilke handlinger vi skal gøre; Hvilken kost skal jeg spise? Hvor meget skal jeg spise? Hvor meget og hvor ofte skal jeg motionere?... men vi glemmer ofte at fokusere på det, som faktisk går forud for, at vi kan efterleve de sunde handlinger og opnå en sund vægt – nemlig vores overbevisninger.

Når jeg hjælper klienter til at opnå en sund vægt og et balanceret forholdt til mad, er der især 5 …

Læs mere…

Vil du have et hurtigt vægttab?

Vil du have et hurtigt vægttab? (billede)

Når kvinder starter på et forløb hos mig, oplever jeg ofte, at de har utrolig svært ved at give slip på utålmodigheden omkring at tabe sig. De vil bare have et hurtigt vægttab, og det skal være lige nu, og det kan ikke gå hurtigt nok!

Måske har de allerede indset, at et hurtigt vægttab (og dét at gå på en hurtig slankekur) ikke er den bedste måde at tabe sig på og heller ikke er vejen til et varigt vægttab, men de har alligevel enormt svært ved at ryste den indre stræben efter et hurtigt vægtta…

Læs mere…

Sådan får du motivation til at spise sundt

Saadan faar du motivation til at spise sundt

Har du svært ved at fastholde din motivation til at spise sundt? Føler du ofte, at forbud, restriktioner og kontrol er dine eneste våben mod usunde spisevaner?

Som du måske ved, så er jeg stor fortaler for, at man ikke sætter restriktioner og forbud omkring mad, men at man tillader sig selv at spise det, man har lyst til.

Dels fordi, at restriktioner og forbud ofte bare virker modsat hensigten og får os til at overspise endnu mere (fordi det vækker vores indre frihedsrebel), men også fordi, at…

Læs mere…

Er du besat af mad og vægt?

Er du besat af mad og vægt?

Kan du gætte, hvilket problem folk oftest søger hjælp til, når de kontakter mig?

Måske tænker du; “Duh, Jette – at stoppe med at overspise selvfølgelig!”, men nej, det er det faktisk ikke. Det er det selvfølgelig også, men det er ikke det mest gennemgående ønske. Måske tænker du; “Ahh.. jamen så må det jo være at tabe sig”, men nej. Det er det faktisk heller ikke. Måske tænker du; “Hmm... jamen så må det være, at kunne slippe de drænende bekymringer om kost og vægt og få mere ro og overskud i h…

Læs mere…

Er dit nytårsforsæt vægttab?

Er dit nytaarsforsæt vægttab?

Så blev det nytår, og jeg håber, at du kom rigtig godt ind i det nye år.

Som de fleste mennesker gør, når et nyt år begynder, har du formentlig også funderet lidt over, hvad dit nytårsforsæt for det kommende år skal være... og hvis du har det, som jeg havde det engang, så har dit nytårsforsæt for de seneste mange år måske set nogenlunde sådan her ud;

Nytårsforsæt 2012: vægttab.

Nytårsforsæt 2013: vægttab.

Nytårsforsæt 2014: vægttab.

Nytårsforsæt 2015: vægttab.

...Kender du det alt for godt…

Læs mere…

Hvad er sund kost? De 3 eneste kostprincipper du behøver

Hvad er sund kost?

Føler du dig også ofte totalt forvirret over alle de forskellige kostprincipper og budskaber om sund kost, som vi hele tiden bliver bombarderet med? 

Undrer du dig ofte over spørgsmålet; "Hvad er sund kost egentlig?", til trods for, at du måske nærmest er et omvandrende kostleksikon?

I mange år har vi haft enormt meget fokus på hvad, vi skal spise, og ernæringsverdenen har ofte mange vidt forskellige og kontroversielle budskaber omkring protein, fedt, kulhydrater osv.

Selvom jeg ved en del o…

Læs mere…

Motivation til vægttab der holder - de 3 vigtigste skridt

Motivation til vægttab der holder

Hvorfor er det, at din motivation til vægttab altid forsvinder? Hvad er motivation egentlig for en størrelse? Og hvordan skaber du en dyb og ægte motivation til vægttab, der virkelig holder i længden?

Måske kender du det, at du beslutter dig for at tabe dig, og begynder at træne og spise sundere for en periode, men så snart der kommer noget i vejen, så falder motivationen, og du ender tilbage i de samme gamle vaner, som du altid har haft.

Du ved udemærket godt, hvad du burde gøre for at tabe d…

Læs mere…