Blog

Selvværd

Din kost er vigtig - men af andre grunde end du har lært!

din-kost-er-vigtig

Som jeg skrev i dette blogindlæg for et par uger tilbage, så var der en periode undervejs på min rejse mod et balanceret forhold til mad, hvor jeg gik så meget over i slankekursmentalitetens modpol, at jeg faktisk blev totalt ligeglad med, hvad jeg puttede i munden.

På mange måder tror jeg, at det var meningen, at jeg skulle helt ud i den anden ekstreme ende af skalaen, før jeg kunne se klart, hvad et balanceret forhold til mad i virkligheden er.

Det var så mega befriende pludselig at ku…

Læs mere…

Har du et skamfuldt og moralsk forhold mad?

Skamfuldt forhold til mad

Hvornår har man en slankekursmentalitet? Og hvornår ved man, at man har sluppet den?

Den anden dag kom jeg til at tænke på, hvornår jeg første gang virkelig indså, at jeg havde sluppet slankekursmentaliteten, og at der var sket et konkret skift i måden, jeg forholdte mig til mad på.

Det var en ganske almindelig onsdag eftermiddag for nogle år siden, hvor jeg havde rigtig meget lyst til slik. Derfor jeg gik til min lokale kiosk, der lå et par hundrede meter væk, og udvalgte det slik jeg havde…

Læs mere…

Slankekure gør dig tykkere, og det er ikke din skyld!

Slankekure-goer-dig-tykkere

I januar bugner det med slankekure og kostplaner, og vægttab er ofte på toppen af manges liste over nytårsforsætter. Mange af os suger ugebladenes slankekure til os i januar, og de fleste af os tvivler sjældent på slankekurenes effektivitet, da de jo ofte "virker" på kort sigt. Dog glemmer vi tit at stille os selv spørgsmålet; Hvorfor er jeg egentlig nødt til at gøre dette igen og igen år efter år? Hvis slankekurene faktisk virkede, ville det så ikke være nok at prøve dem én gang?

Ét er at inds…

Læs mere…

Hvordan bliver man glad? 10 veje til mere glæde

hvordan-bliver-man-glad-

At være grundlæggende glad og lykkelig er en vigtig forudsætning for at have et balanceret forhold til mad. Det er netop derfor, at mit slogan her på siden hedder “Skab et liv med mere glæde og mindre overspisning”.

Men hvordan bliver man glad? Hvilke konkrete skridt kan man tage?

Der findes selvfølgelig mange forskellige veje til mere glæde, men jeg kan naturligvis bedst tage udgangspunkt i mine egne erfaringer.

Hvis du har fulgt mig i noget tid, så ved du måske, at jeg engang havde en depre…

Læs mere…

Er du dårlig til at sætte grænser?

saette-graenser

Har du svært ved at sætte grænser? Kommer du ofte til at sige ja til ting, du egentlig ikke har lyst til?

Rigtig mange af os har svært ved at sætte grænser.

At være dårlig til at sætte grænser er ikke alene enormt opslidende for vores selvværd, men det kan også have en meget negativ påvirkning på vores forhold til mad.

Jeg havde selv enormt svært ved at sætte grænser, da jeg var yngre, men efterhånden som jeg er blevet bedre til det, har det også haft en positiv effekt på mit forhold til mad.…

Læs mere…

Hvad jeg gør, når jeg føler mig tyk

foeler-mig-tyk

Forrige søndag havde jeg sådan en af de dage, hvor jeg pludselig blev ramt af tanken: "Argh jeg føler mig tyk og ulækker. Hvis bare jeg tabte mig lidt, ville alt sikkert blive meget bedre".

Der går ellers meget længe imellem, at sådan nogle tanker dukker op i mig nu om dage, men forrige søndag blev jeg altså pludselig ramt af tanken igen.

For 5-7 år tilbage (hvor sådan nogle tanker nærmest var hverdagskost for mig) havde jeg ofte en tendens til at lade mig rive med af tankerne og skabe en mege…

Læs mere…

Overspiser du, når du føler dig utilstrækkelig?

utilstraekkelig

Føler du dig utilstrækkelig? Og får det dig ofte til at overspise?

Når du føler dig utilstrækkelig, er det faktisk ikke underligt, at du har mere lyst til at fylde dig selv op med mad. Følelsen af at være utilstrækkelig er en enormt stressende følelse, som ofte får os til at føle os triste, trætte og tomme indeni.

For at udfylde tomheden, og få en følelsen af at være mere "hel" eller "fyldt op", så tyr vi måske til overspisning oftere end vi ville, hvis vi var overbeviste om, at vi var NOK i o…

Læs mere…

Hvis jeg hader min krop, kan jeg bedre tabe mig

Hvis-jeg-hader-min-krop,-kan-jeg-bedre-tabe-mig

Tænker du ofte; “Hvis jeg hader min krop, som den er, så kan jeg bedre tage mig sammen til at spise sundt og tabe mig”?

Hvis du gør, så er jeg altså nødt til at fortælle dig, at den tankegang er HELT hul i hovedet.

Det lyder måske paradoksalt, men forskning påviser tydeligt, at kropshad og kropsskam i virkeligheden fremmer trøstespisning og overspisning. At hade din krop, eller skamme dig over dens udseende, fører aldrig til andet end fysiologisk stress, hvilket netop ofte fører til (endnu) me…

Læs mere…

Sådan føler du dig godt tilpas i en bikini (uanset din størrelse)

Komfortabel i bikini

For nogle uger siden var min kæreste og jeg på ferie i Grækenland, og for første gang i mange år, lagde jeg mærke til, at jeg ikke havde én eneste bekymring om, at skulle hoppe i min bikini.

IKKE EN ENESTE!!! :-)

Selvom jeg har prædiket imod slankekure i en del år efterhånden, vil jeg faktisk gerne indrømme, at starten af bikinisæsonen alligevel ofte har været det ene tidspunkt på året, hvor jeg stadig kunne finde på at hoppe på en eller anden crazy slankekur.

For det meste har min "craziness…

Læs mere…

8 tips til et positivt kropsbillede

8 tips til et positivt kropsbillede
  • Bekymrer du dig hele tiden om din vægt?
  • Føler du dig trist og skamfuld, når du tænker på din krop?
  • Sammenligner du hele tiden din krop med andres?
  • Kan det at se dig selv i spejlet ødelægge hele din dag?
  • Bruger du ekstremt meget energi på at tænke negative tanker om din krop?
  • Kan du aldrig blive helt tilfreds med din krop, uanset hvordan den ser ud?
  • Er du overbevist om, at alt vil blive lettere, når bare du har fået en mere perfekt krop?

Hvis du kan svare ja på de fleste af disse spørg…

Læs mere…