Blog

Overspisning

Derfor skal du tillade dig selv at spise hvad du vil

Derfor skal du tillade dig selv at spise hvad du vil (billede)

Som du måske allerede ved, så er et af de vigtigste skridt til at stoppe overspisningsspiralen og få et balanceret forhold til mad først og fremmest, at give slip på slankekursmentaliteten og alle restriktionerne, og i stedet begynde at integrere mere tilladelse omkring mad.

Men når jeg råder klienter til at give slip på restriktionerne, og tillade sig selv at spise, hvad de vil, så oplever jeg ofte, at hele idéen omkring tilladelse bliver misforstået.

Derfor vil jeg gerne forklare, hvad der e…

Læs mere…

3 skridt til at give slip på trøstespisning

3 skridt til at slippe trøstespisning

Kender du til trøstespisning? Spiser du ofte, når du føler dig trist, vred eller stresset?

Hvis du kender til trøstespisning, er du langt fra alene...

De fleste mennesker har det med at bruge mad som trøst ind imellem. Jeg hører ofte klienter sige, at de ville ønske, at de ikke have sådan et følelsesmæssigt forhold til mad, og at mad bare var noget, som de spiste for at overleve, men i virkeligheden har vi alle sammen et følelsesmæssigt forhold til mad, og det er der faktisk en god forklaring …

Læs mere…

Vil du have mere kontrol over mad?

Vil du have mere kontrol over mad?

Mange af de mennesker, jeg taler med omkring overspisning, siger ofte til mig, at de ville ønske, at de havde mere kontrol over mad, deres spisning og deres vægt.

Måske kender du selv det, at du vågner hver morgen og siger til dig selv; “I dag skal jeg eddermame have kontrol over maden. I dag skal jeg styre mig selv”, men alligevel oplever du, at du kommer til at overspise hver dag.

Måske oplever du, at jo mere kontrol du forsøger at have over maden, desto mere har du faktisk en oplevelse af, …

Læs mere…

Jeg tænker på mad hele tiden

Jeg tænker paa mad hele tiden

Ville du ønske, at du ikke tænkte så meget på mad?

Mange af de mennesker, jeg taler med omkring overspisning, siger ofte til mig, at de tænker på mad hele tiden, og at de ville ønske, at mad ikke fyldte så meget i deres liv. Enten oplever de, at de tænker på mad hele tiden og konstant har lyst til det, eller også bekymrer de sig ekstremt meget om kost og vægt, og hvad de må/ikke må spise.

Fællesnævneren er altså, at tanker om mad fylder utrolig meget i deres hverdag, og at det ofte dræner dem …

Læs mere…

7 mulige årsager til at du overspiser om aftenen

overspiser om aftenen

Kender du det, at du spiser meget fornuftigt i løbet af dagen, men når det kommer til de sene aftentimer, er det som om, at du slet ikke har nogen stopklods?

Rigtig mange mennesker oplever at de overspiser om aftenen, og at de slet ikke føler, at de kan blive ordentligt tilfredsstillede i de sene aftentimer.

I denne artikel kan du få svar på, hvorfor du måske ofte har trang til overspisning om aftenen, samt hvad du kan gøre for at forebygge det.

Konsekvenserne når du overspiser om aftenen

Nå…

Læs mere…

Sådan fjerner du uro i kroppen (uden at overspise)

Saadan fjerner du uro i kroppen

Kender du til uro i kroppen? Og føler du ofte, at overspisning er din eneste vej til mere ro?

Når jeg spørger klienter, hvad de tror, at deres overspisning umiddelbart giver dem, svarer de ofte, at det er en følelse af ro. Rigtig mange mennesker bruger overspisning som en metode til at dulme uro i kroppen på, og det er der faktisk en god forklaring på.

Derfor overspiser du, når du føler uro i kroppen

En af grundene til, at du kan få trang til at overspise, når du føler uro i kroppen, er bl.a.…

Læs mere…

Hjælp til overspisning - den store guide om overspisning

Hjælp til overspisning - den store guide

Søger du hjælp til overspisning? Døjer du med overspisning i en eller anden grad? Men ved du ikke rigtig, hvad du skal gøre ved det? 

I denne store guide kan du blive meget klogere på hvilken grad af overspisning, du døjer med, hvad din overspisning skyldes, og hvad der kan forværre det. Du vil også lære, hvad du selv kan gøre, og hvor du kan få præcis den støtte, behandling eller hjælp til overspisning, som du behøver.

Hvis du har tendens til at overspise, så skal du først og fremmest vid…

Læs mere…

Få et sundt forhold til mad med denne ultimative strategi

Faa et sundt forhold til mad

Kender du det, at du har ekstremt meget fokus på vægttab, kost og motion, men alligevel falder du i gang på gang? Du kommer måske op på hesten igen og har overskud til at være meget selvdisciplineret i en periode, men så snart du har opbrugt din kvote af selvdisciplin, falder du i med begge ben igen. Du vil måske blive overrasket, når jeg fortæller dig, at én af de største fejl, de fleste kvinder begår, når de vil tabe sig, er, at de fokuserer ALT for meget på kost, motion, vægt og spisning.

Må…

Læs mere…

Undgå overspisning - 10 situationer du skal styre uden om

Undgaa overspisning - 10 situationer du skal styre uden om

Når det gælder overspisning, har vi det ofte med at skyde skylden på vores egen mangel på viljestyrke, og vi hader os selv for, at vi ikke bare kan "tage os sammen" og stå imod de fristelser, som vi bliver udsat for. Men hvad hvis der faktisk findes en måde at forebygge og undgå overspisning på, som slet ikke kræver selvdisciplin eller viljestyrke? Hvad hvis din trang til overspisning i virkeligheden bare er et signal om, at der er nogle ting i din hverdag, som du er nødt til at ændre?

At undgå…

Læs mere…

Undgå overspisning i julen med disse simple strategier

Undgaa overspisning i julen

Der var engang, hvor jeg altid frygtede julen. I mange år havde jeg den indstilling, at julen var en tid, hvor jeg med garanti ville komme til at overspise og hade mig selv for det. Jeg kæmpede ofte en indre kamp med mig selv i dagene op til jul, fordi jeg forsøgte at opsætte alle mulige regler i mit hovede om, hvad jeg måtte og ikke måtte spise. Alligevel endte jeg dog altid med at falde i og overspise hele julen.

Der var især to ting, som jeg dengang gjorde meget galt...

For det første havde…

Læs mere…