Blog

Overspisning

Er overspisning dit frirum i hverdagen?

Er overspisning dit frirum

Overspiser du ofte for at opnå frihed?

Føles din overspisning tit som en slags flugtvej enten fra regler og forbud omkring mad... eller måske fra pligter, forventninger og krav fra omverdenen?

Føler du ofte, at flugten i køkkenskabene giver dig et øjeblik af frihed?

Hvis du oplever dette, så kan det handle om, at du ikke nærer din indre frihedskæmper nok.

I denne video fortæller jeg om, hvad den indre frihedskæmper er, samt to måder du kan nære den på, så overspisning ikke bliver dens enest…

Læs mere…

Forlader du din krop, når du har overspist?

Forlader du din krop

De fleste, der døjer med overspisning, starter ofte direkte ud med at fokusere på, hvordan de kan UNDGÅ overspisning. Når de så kommer til at overspise, føler de måske, at deres mission er mislykket, og så kan det hele være lige meget.

Men alt er ikke ødelagt, så snart man har overspist.

Faktisk er det tit meget mere effektivt at starte ud med at arbejde på, hvordan vi kan få mest mulig læring og konstruktiv erfaring ud af vores overspisning - så det med tiden bliver nemmere at undgå overspisn…

Læs mere…

Derfor skal du forkæle dig selv, når du har overspist

YouTube GRAFIK (13)

De fleste mennesker har en tendens til at slå sig selv i hovedet og føle selvhad, skyld og skam, efter de har overspist. I mange år var dette også min foretrukne strategi, selvom det i virkeligheden bare forværrede min overspisning.

I denne uges video forklarer jeg helt konkret, hvorfor det er MEGET bedre at du øver dig i at forkæle dig selv og give dig selv så meget mulig omsorg, kærlighed og nydelse, efter du har overspist.

Det kan godt være, at det virker meget stik imod det, du altid h…

Læs mere…

Roden til stress

YouTube GRAFIK (12)

Stress er en af de største årsager til overspisning, og derfor er det selvfølgelig vigtigt at arbejde med at undgå stress, hvis du vil balancere dit forhold til mad.

Stress bliver ofte omtalt som noget, der har mange forskellige årsager. Selvfølgelig er der mange små tiltag i hverdagen, der kan hjælpe os til at reducere stress... men i min mening handler roden til stress og frygt kun om én ting.

Én enkelt følelse. Ét enkelt ord.

I denne uges video deler jeg med dig, hvad det er, og jeg gi…

Læs mere…

Derfor har du svært ved at stoppe igen, når du spiser "usundt mad"

YouTube GRAFIK (17)

Kender du det, at du slet ikke kan stoppe igen, når først du har åbnet en pose slik eller chips?

For en del år tilbage var det også realiteten for mig.

I mange år troede jeg, at det hele handlede om indeholdet i det mad, jeg vurderede som værende usundt mad - og at den slags mad var en farlig fjende, der "hijackede" min hjerne.

Derfor havde jeg sådan et ambivalent forhold til det, hvor jeg satte restriktioner, men alligevel altid havde lyst til det usunde mad. Og når jeg først gik igang med…

Læs mere…

Sådan undgår du indre uro

Indre uro

Kommer du tit ind i perioder, hvor du føler indre uro og hele tiden flygter fra følelsen ved at dulme med mad?

Sådan nogle perioder havde jeg konstant for nogle år tilbage, og de varede ofte i flere uger! Men jeg har i dag fundet frem til en løsning, der VIRKELIG har reddet mig fra meget indre uro og overspisning.

I denne uges video deler jeg, hvad løsningen er, og så får du 2 konkrete skridt til hvordan du bedst bruger løsningen. Jeg håber, at du får lige så meget gavn af dette "redskab…

Læs mere…

Den største årsag bag impulsiv spisning

Impulsiv-spisning

I mit arbejde som spisepsykologi-ekspert har jeg gennem årene lagt mærke til en del fælles “træk” for de kvindelige klienter, jeg har haft, der især døjer med impulsiv spisning (som jeg også selv gjorde engang).

For det første er det ofte kvinder, der har en dyb mistillid til sig selv og sin egen krop. De er generelt meget forvirrede over, hvad der er rigtigt for dem (især i forhold til mad), fordi de udelukkende forsøger at tænke sig til det - frem for at mærke sig til det.

De har e…

Læs mere…

Den feminine/maskuline vej til balance med mad

BLOG-GRAFIK

Gennem de seneste 7 år har jeg hjulpet mange (især kvinder) til at give slip på slankekursmentaliteten og skabe et mere balanceret forhold til mad. Jeg har tunet mig gradvist ind på, hvilke redskaber der er særligt effektive, og det er gået op for mig, at fællesnævneren for disse redskaber er, at de består af feminin energi.

Ifølge metafysiske principper består alt i verden af dualitet/modsætninger, hvilket ofte er repræsenteret som maskulin og feminin energi. Det maskuline og feminine er a…

Læs mere…

Intuitiv spisning + nudging = balance med mad

Intuitiv spisning og nudging

Når jeg taler om at slippe slankekursmentaliteten og alle restriktionerne (og i stedet integrere mindful- og intuitiv spisning), oplever jeg ind imellem, at nogle klienter misforstår idéen. De tror, at det så betyder, at de helst SKAL have en masse slik, chips, is, kage og chokolade liggende derhjemme eller i skuffen på arbejdspladsen, og at de bare skal lære at spise det på en mindful- og intuitiv måde og i begrænsede mængder.

Det er klart, at vi alle sammen bare er mennesker, og hvis jeg …

Læs mere…

Derfor skal du ikke skamme dig over at spise på følelser

spisepaafoelelser

Mine klienter giver ofte udtryk for, at de skammer sig over at spise på sine følelser. Det skøre er dog, at skammen over at spise på sine følelser ofte fører til mere stress og overspisning.

Vi har i mange år lært (gennem slankekure og slankekursmentaliteten), at vores forhold til mad ikke burde være koblet til vores følelser, men at det ganske enkelt handler om at vide en masse om sund kost og bruge vores sunde fornuft til at spise med. Vi har på mange måder lært, at vi helst skal have et …

Læs mere…