Hvad jeg gør, når jeg føler mig tyk

Forrige søndag havde jeg sådan en af de dage, hvor jeg pludselig blev ramt af tanken: "Argh jeg føler mig tyk og ulækker. Hvis bare jeg tabte mig lidt, ville alt sikkert blive meget bedre".

Der går ellers meget længe imellem, at sådan nogle tanker dukker op i mig nu om dage, men forrige søndag blev jeg altså pludselig ramt af tanken igen.

For 5-7 år tilbage (hvor sådan nogle tanker nærmest var hverdagskost for mig) havde jeg ofte en tendens til at lade mig rive med af tankerne og skabe en meget dramatisk og følelsesmæssig lavine inde i mig selv. Ofte fik det mig faktisk bare til at overspise mere, fordi jeg blev så opgivende og tænkte "det kan sgu også være lige meget".

I dag er det dog en helt anden historie...

For når sådan nogle tanker og følelser dukker op i dag, har jeg nemlig lært at se på dem på en helt anden måde. Jeg reagerer ikke længere uhensigtsmæssigt på dem, og jeg er meget bedre til at slippe dem hurtigt igen. Og det var faktisk også, hvad jeg formåede at gøre forrige søndag.

Så i denne uges episode af Mere Glæde og Mindre Overspisning TV kan du høre, hvad jeg helt præcist gjorde for at skubbe "Jeg føler mig tyk"-tanken til side og undgå at lade den overmande mig.

Jeg håber, at videoen vil inspirere dig :-)

Husk endelig også at smide en besked til mig i kommentarfeltet nedenfor og lad mig vide: Kender du også til at blive ramt af "Jeg føler mig tyk"-følelsen som et lyn fra en skyfri himmel? Hvad plejer der at ske, når du gør? Og hvad kan du tage med dig fra denne video?

Transkribering af videoen:

Hej og velkommen tilbage til Mere Glæde og Mindre Overspisning TV.

I denne uge vil jeg gerne snakke lidt om det at blive ramt at tanken "Jeg føler mig tyk og ulækker", og hvordan du kan lære at håndtere den på en konstruktiv måde, når den opstår.

Så måske kender du netop det, at følelsen bare rammer dig som et lyn fra en skyfri himmel.

Det skete netop for mig en søndag for et par uger siden, mens jeg var ude og køre en tur med min kæreste. Pludselig blev jeg bare ramt af tanken; “Argh jeg føler mig tyk og ulækker. Hvis bare jeg tabte mig lidt, så ville det hele blive bedre”.

Før i tiden ramte tanken mig selvfølgelig meget oftere, end den gør i dag, men den kan stadig ramme mig ind imellem.

Men forskellen er, at for 5-7 år tilbage ville jeg ofte dyrke den her tanke endnu mere, når den opstod, og lade den udvikle sig til sådan en dramatisk følelsesmæssig lavine. Det gjorde mig tit bare mere overvældende og opgivende, og det gav mig bare mere lyst til at overspise og tænke “det kan også være lige meget”.

Men... Heldigvis er jeg blevet bedre til at gennemskue, hvad det i virkeligheden handler om, når den her tanke dukker op. Og det var også det, jeg gjorde forrige søndag.

Så det jeg gjorde var, at da jeg registrerede, at jeg tænkte tanken "Jeg føler mig tyk", så fik jeg stoppet op og spurgt mig selv:

Hvad handler det her i virkeligheden om Jette? Hvis det her ikke handler om, at du har taget 10 kilo på hen over natten, som du føler, hvad kunne det så handle om?.

Og da jeg stillede mig selv det spørgsmål, gik det op for mig, at det i virkeligheden handlede om, at jeg havde haft sådan en uge, hvor jeg slet ikke følte, at jeg havde nået alt det, jeg havde planlagt.

På grund af det følte jeg mig lidt stresset og overvældet, og jeg følte mig lidt som en fiasko, fordi jeg ikke havde overholdt mine aftaler med mig selv om, hvad jeg skulle nå. Og så havde jeg lidt dårlig samvittighed over, at jeg ikke sad hjemme og fik indhentet det - frem for at køre rundt i København.

Så snart jeg indså, at det var det, det handlede om, kunne jeg forholde mig til det og gøre noget ved det. Så kunne jeg få snakket med mig selv om, hvordan jeg kunne gå hjem og få lagt en ny plan for næste uge, hvor jeg kunne få plottet de ting ind, jeg ikke nåede i denne uge. På den måde fik jeg snakket mig selv ud af det, og tanken “jeg føler mig tyk" forsvand lige så stille.

Sagen er, at det tit kan være så meget nemmere eller meget mere konkret at skyde skylden på vores vægt og krop, hvis der er noget andet vi er utilfredse med i vores liv, men som måske er lidt mere ukonkret at håndtere.

Det kan være mere håndgribeligt at tænke; “det er fordi jeg er tyk”, hvis det i virkeligheden handler om, at nogen har såret os, eller at vi føler os vrede, tilstrækkelig, bange, overvældede eller stressede."

Sådan nogle følelser kan være ret ukonkrete og uhåndgribelige, og det kan være svært at vide, hvordan man lige skal håndtere dem. Og så kan det nogle gange være, at vi bare omdanner følelserne til "jeg føler mig tyk og ulækker".

Problemet er bare, at når vi bilder os selv ind, at det handler om, at “jeg føler mig tyk”, så får det os bare til at sidde fast. Både fordi, at vi på den måde ikke giver os selv mulighed for at tage ansvar for, hvad det i virkeligheden handler om (så vi faktisk kan gøre noget ved det)... men også fordi, at tanken “jeg føler mig tyk” faktisk ofte leder til mere selvsabotage og overspisning.

Så næste gang du har sådan en dag, hvor du tænker “Argh jeg føler mig tyk”, så prøv lige at spørge dig selv, hvad det virkelig handler om.

Er det i virkeligheden fordi, at du lige er blevet afvist, og i bund og grund er bange for at blive ensom?
Er det i virkeligheden fordi, at du føler dig utilfreds med et eller andet?
Er det i virkeligheden fordi, at du er utilfreds med dit arbejdsliv?
Er det i virkeligheden fordi, at du har nogle drømme, du ikke får handlet på, og du er utilfred med dig selv over det.

Der kan ligge så mange andre ting bagom følelsen af at føle dig tyk, og først når du tager ansvar for, hvad det virkelig handler om, har du rent faktisk muligheden for at gøre noget ved det.

Og det kan godt være, at du lige nu tænker “Jamen jeg ER jo tyk Jette. Det er derfor jeg føler mig tyk”. Men hvis det er tilfældet, er der stadig ingen grund til at putte alle de her dramatiske følelser på.

Sagen er jo, at dét at føle dig tyk jo i virkeligheden ikke er en rigtig følelse.

Det kan måske være en fysisk fornemmelse. Det kan sagtens være, at du mærker, at bukserne strammer lidt mere end normalt, eller at der pludselig er længere ned til gulvet, når du skal samle noget op. Det kan godt være, at du reelt har tage på, men i virkeligheden er det jo bare en fysisk fornemmelse eller et konstruktivt og objektivt signal fra din krop.

Så selvom det handler om, at du reelt har taget på, så er du stadig nødt til at adskille den fysiske fornemmelse og den objektive registrering af, at bukserne strammer, fra alle de dramatiske følelser.

Der er ingen grund til at reagere så følelsesmæssigt på fornemmelsen af at bukserne strammer mere end normalt, eller at du har taget lidt på, fordi det netop bare sender dig ud i en negativ spiral, hvor du overspiser mere.

Det er faktisk tit meget nemmere at gøre noget konstruktivt ved din krops signaler, hvis du lytter objektivt til dem, i stedet for at koble alle følelserne på."

Og så vil jeg også sige, at følelsen af at føle dig tyk for mange ofte handler om, at man er oppustet. Mange har det med at tolke oppustethed som at have taget på, hvilket netop skaber den følelsesmæssige lavine.

Så næste gang du føler dig tyk, så prøv lige at stoppe op og spørg dig selv: "Hvad er den reelle fysiske følelse egentlig? Har jeg egentlig bare luft i maven?" Og hvis det er luft i maven, så er det jo ofte bare et signal om, at din krop beder dig om at ændre lidt på noget; måske skal du stresse mindre, spise langsommere eller ændre noget i din kost.

Prøv også at forholde dig rationelt til, at det bare er luft i maven, og at det jo går væk igen på et tidspunkt, så du undgår at lade dig selv rive med af alle de dramatiske følelser.

Og hvis det slet ikke handler om, at du har taget på (hvilket det tit ikke gør), og hvis du udemærket godt ved, at du ikke har taget 10 kilo på hen over natten, så spørg altid dig selv; Hvad handler det her i virkeligheden om?"

Så tag ansvar for at undersøge, hvad det i virkeligheden handler om – og få så taget handling på det. På den måde kan du jo faktisk bruge følelsen af at føle dig tyk på en super konstruktiv måde til i at optimere dit liv!

Jeg håber, at det giver mening for dig.

Og som altid kunne jeg godt tænke mig at høre fra dig i kommentarfeltet nedenfor; Kender du til at tanken "Jeg føler mig tyk og ulækker" nogle gange rammer dig som et lyn fra en skyfri himmel? Hvad plejer der at ske, når den gør? Og hvad vil du begynde at gøre i stedet, for at håndtere følelsen på en mere konstruktiv måde?

Tusind tak for at du så med på denne episode af Mere Glæde og Mindre Overspisning TV. Jeg håber, at du vil passe godt på dig selv, til vi ses igen ♡

De kærligste hilsner,
Jette.