Gør dette frem for at sætte restriktioner

At sætte forbud og restriktioner omkring mad kan være med til at fremprovokere trangen til overspisning endnu mere, bl.a. fordi det ofte aktiverer en overlevelsesrespons i vores hjerne.
Men hvad gør man så egentlig, hvis man alligevel gerne vil forsøge at skære ned på visse madvarer eller spise mere nærende og sundt - uden at komme til at aktivere en overlevelsesrespons og overspise mere?
For selvfølgelig handler dét at slippe restriktionerne jo ikke bare om, at du skal spise ALT, hvad du kommer i nærheden af, uden respekt for hvad der er godt for dig og din krop.
Så i denne uges episode af Mere Glæde og Mindre Overspisning TV giver jeg dig et helt konkret tip til, hvad du kan gøre i stedet for at sætte mentale restriktioner omkring mad.
Jeg håber, at du kan bruge det :-)
Husk endelig at smide en besked til mig i kommentarfeltet nedenfor og lad mig vide: Oplever du også, at din trang til overspisning bliver større, når du sætter mentale restriktioner omkring mad? Og hvad er ét område, hvor du vil begynde at sætte kærlige intentioner i stedet?
Jeg ville elske at høre fra dig!
De kærligste hilsner,
Jette.
12 kommentarer
Skriv en kommentar