Jeg tænker på mad hele tiden

Ville du ønske, at du ikke tænkte så meget på mad?

Mange af de mennesker, jeg taler med omkring overspisning, siger ofte til mig, at de tænker på mad hele tiden, og at de ville ønske, at mad ikke fyldte så meget i deres liv. Enten oplever de, at de tænker på mad hele tiden og konstant har lyst til det, eller også bekymrer de sig ekstremt meget om kost og vægt, og hvad de må/ikke må spise.

Fællesnævneren er altså, at tanker om mad fylder utrolig meget i deres hverdag, og at det ofte dræner dem rigtig meget for mental energi.

Restriktioner og vægtbekymringer gør overspisning værre

Hvis du har en tendens til at bekymre dig rigtig meget om mad og vægt, og måske ofte sætter en masse restriktioner for dig selv, så skal du først og fremmest vide, at det faktisk kan bidrage til at forværre overspisning.

"Jamen, hvordan dog det?"... undrer du dig måske.

Jo, ser du... når du sætter restriktioner for dig selv omkring mad, så sker der faktisk det samme, som der sker, når jeg beder dig om ikke at tænke på en lyserød elefant.

Hvad tænker du på lige nu?... En lyserød elefant selvfølgelig!

Hver gang du fortæller dig selv, at du ikke må spise noget bestemt, så bidrager du faktisk til, at du får mere mad på hjernen. Og med mere fokus på mad kommer også mere lyst til mad - det er faktisk helt naturligt.

Overvej det lige... Jo mere du tænker på sex, desto mere har du formentlig også lyst til sex. Jo mere du tænker på en solrig badestrand i syden, desto mere har du også lyst til en solrig badestrand i syden... og det gør faktisk overhovedet ingen forskel, om du sætter "Jeg må ikke" foran. Du kommer til at tænke på det alligevel... har jeg ret? :)

For meget fokus på mad fjerner fokus på løsningen

En anden negativ ting ved at fokusere for meget på mad og tro, at det er løsningen til din overspisning, er også, at du kommer til at fjerne fokus fra den egentlige løsning.

Overspisning er næsten altid kun et symptom på nogle mere underliggende problemer, som for det meste slet ikke har noget med mad at gøre. Rigtig ofte er det nærmere et udtryk for, at der er nogle følelser i dig, som du er nødt til at håndtere, eller nogle grundlæggende ting i dit liv, som du er nødt til at ændre på.

At have ekstremt meget fokus på kostændring, diæter eller kure som løsningen til dine spiseproblemer bliver faktisk bare en form for ekstra distraktion fra at håndtere de ting, som det i virkeligheden handler om. De ting, som de fleste af os faktisk godt inderst inde ved, men bare ikke ønsker at lytte til. Eller måske ikke tør at lytte til.

Så man kan sige, at jo mere fokus du har på kost og vægt, desto længere bevæger du dig væk fra at løse de problemer, som din overspisning i virkeligheden dækker over.

Læs også: Hemmeligheden til at få ægte kontrol over mad

Hvis du tænker på mad konstant...

Hvis du tænker på mad konstant, så er det især vigtigt at forstå, at det ikke handler om, at du bare er en svag og doven person med en dårlig viljestyrke. Tro mig... jeg kender til disse urimeligt selvkritiske tanker, og de er ikke sande!

I stedet vil jeg opfordre dig til at være nysgerrig på, hvorfor du tænker så meget på mad. Være nysgerrig omkring det på en kærlig måde.

Du kan måske først og fremmest prøve at tænke på, hvad maden rent faktisk giver dig. Hvis jeg ikke tager meget fejl, så giver mad dig jo faktisk en masse positive følelser lige i det øjeblik, hvor du spiser det.

Mad er nydelsesfuldt, og det giver os positive følelser - og det er der absolut ikke noget forkert i. Det er meningen, at mad skal give os nydelse, så vi naturligt er drevet til at spise det for at sikre vores overlevelse. Men problemet opstår der, hvor mad er det eneste, der kan give dig positive følelser i din hverdag.

Hvis du f.eks. hader dit job eller føler dig understimuleret i hverdagen, så er det da klart, at mad føles som en større stimulering og en fest i din mund til sammenligning.

Hvis du er i et parforhold, som ikke fungerer, og som ofte medfører mere stress og skænderier end positive følelser, så er det da klart, at maden føles som en bedre partner for dig.

Hvis du omgiver dig med mennesker, som ikke giver dig noget, eller kun har venskaber, som er overfladiske, så er det da klart, at maden bliver en mere givende ven for dig.

Hvis du ikke elsker dig selv og aldrig gør noget godt for dig selv, så er det da klart, at maden bliver din eneste metode til at vise kærlighed og omsorg for dig selv.

Hvis du altid kun tænker på alle andres behov, men glemmer dine egne, så er det da klart, at maden bliver dit frirum; det sted, hvor du kan være alene med dig selv, og give dig selv hvad du har behov for på en nem og umiddelbar måde.

... Kan du se mekanismen her?

Det essentielle er altså, at maden ikke er fjenden på nogen måde, og det er bestemt heller ikke dårlig selvdisciplin eller selvkontrol, som er problemet.

Problemet er måske nærmere, at du ikke tager dig nok af dig selv. At du ikke lytter nok til dig selv. At du ikke lytter nok til dine indre behov. At du sælger ud af dig selv og dine værdier. At du lader dig "nøjes" med komfortzonen, eller at du måske ikke gør nok for at ændre på de ting i dit liv, som ikke fungerer.

Uanset hvad, så er der altså altid en god og faktisk ofte ganske fundamental grund til, at du tænker på mad hele tiden.

Så kære du... tilgiv dig selv.

Lad være med at bruge så meget energi på at dømme dig selv for, at du tænker på mad hele tiden, og begynd i stedet at bruge din energi på, at være nysgerrig omkring hvorfor... og her mener jeg altså ikke det negative, utålmodige og selvbebrejdende "HVORFOR?!", men jeg mener det nysgerrige, kærlige, blide og omsorgsfulde "Hvorfor?". ♥

Vil du have hjælp til at slippe din overspisning og balancere dit forhold til mad? Klik her,

Jeg håber, at indlægget inspirerede dig, og jeg ville selvfølgelig elske at høre fra dig i kommentarfeltet nedenfor; Har du det også med at tænke på mad konstant? Og hvad gør det ved dig? Giv mig gerne en respons, og så lover jeg dig, at jeg vender tilbage til dig med et ekstra råd eller to :-)

De kærligste hilsner,
Jette Uhre
-Spisepsykologi-ekspert

Læs også: Er du besat af mad og vægt?